お坊さんが教える「やさしい瞑想法」講座

● 瞑想とは

 

 瞑想(めいそう、英:Meditation)とは、一般的に目を閉じて心静かに思いをめぐらせたり、何か一点に意識を集中させることです。

 

 また、心身の静寂を得るために五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚)を研ぎ澄ませ、集中力を高めたりすることをいいます。

 

 さらには、心を深く静め神仏に祈りを捧げたり、日常の世界から離れ、神や仏といった目に見えない存在を感得したり、究極の智慧を得るようなものまで、その定義は広範囲に及ぶとされています。

 

 この点、仏教では瞑想を「止観」といい、「止」と「観」です。止は、サンスクリット語[シャマタ]あるいはパーリ語[サマタ]の漢訳語です。特定の対象に意識を集中し、精神を統一させ心の動きを止める瞑想法です。

 

 他方、「観」はサンスクリット[ヴィパシュヤナー]あるいはパーリ語[ヴィパッサナー]の漢訳語です。自らが知覚する対象の本質が「無常」であり、「苦」であり、「空」、「無我」であることを「さとる」ことをいいます。

 

 そこで、当方のやさしい瞑想法ではまず「呼吸」に意識を集中させながら心の動きをできるだけ止めていきます。そして、いろいろな対象へ意識を移しながら集中させていく過程で止観の瞑想法に触れていきます。
________________________________________

 

 ■ 「やさしい瞑想法」の大きな流れ

 

 ● ナバ・アーサナ:9つの手順にしたがって瞑想に適した坐り方をしていきます。

 

 ● 呼吸:ゆっくり、ゆったりとした呼吸の基本を繰り返していきます。

 

 ● 瞑想:止観をテーマとした瞑想の基本となるものをおこなっていきます。

 

________________________________________

 

 なお、当方の瞑想会ではとってもシンプルで簡単な瞑想の仕方をお教えしております。

 

● 瞑想の効果(メリット・デメリット)

 

 瞑想の効果(メリット・デメリット)

 

 (メリット)

 

 @気分が落ち着く A集中力が高まる

 

 B自律神経が整いはじめる C免疫力がアップする 

 

 Dポジティブな思考になれる E健康・ダイエット効果が期待される等です。

 

−−−−−−−−−−−−−−

 

 (デメリット)

 

 @効果がすぐに体感しにくい、三日坊主になりやすい)

 

 A極端に歪曲(わいきょく)したり、偏ったり、悪用されやすい

 

 B正しい指導を受けなければ逆効果となることもある等です。

 

 ※ なお、瞑想会ご参加の方々には直接いろいろとお話させていただきます。

 

● 開催日程

 

 やさしい瞑想法講座を開催しております。

 

 現在は、東京・大阪・四国(高知)です。

 

 瞑想や法話会、また、「悩み相談」(現在、高知のみ)等も行っております。

 

 ※ 東京・大阪でも来年からは「悩み相談」も始めていく予定です。

 

 ※ 大阪では、四国遍路のお次第をご一緒におとなえする講座も予定しております。   

 

-----------------------------------

 

(東京)

 

 開催日:12月15日(土)

 

 開催場所: 江東区森下です。(7月のイベントと同じ場所)

 

 ※ 個人のご自宅の一室をお借りしておこないます。

 

 詳しい住所は参加希望の方のみにお知らせいたします。

 

 12月(東京)瞑想会・法話会

 

-----------------------------------

 

(大阪)

 

 開催日:11月24日(土)

 

 開催場所:、「岸和田市立浪切りホール」です。

 

 ※ 詳しくは、掲載ブログをご参照くださいませ。

 

 11月(大阪)合同瞑想会・法話会(再ご案内)

 

 ※ 来年からは、大阪での瞑想会も定期的に開催できる予定です。

 

-----------------------------------

 

(高知)

 

 開催日:12月9日(日)

 

 開催場所:「ソーレ」(こうち男女共同参画センター)

 

 ※ 詳しくは、掲載ブログをご参照くださいませ。

 

 12月(高知)瞑想会・法話会

 

● お申し込みフォーム

 

 当講座(やさしい瞑想法)のお申し込みは

 

 ● 「東京」の場合はこちらの専用フォームからお願いします。

 

 ● 「高知」の場合はこちらの専用フォームからお願いします。

 

 ※ 初心者の方や、少し体験してみたいという方のご参加も大歓迎です。

 

 ※ 少人数制ですので、女性お一人でのご参加でも大丈夫です。

 

 なお、ご質問等は下記の「お問い合わせフォーム」をご利用ください。

 

 申し込み期間を経過しても参加人数に余裕があればご参加いただけます。

 

 まずは、お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

 合掌

 

● お問い合わせ

 

 各種お問い合わせはこちらの専用フォームからお願いします。

 

 やさしい瞑想法講座以外のご質問がもしあれば上記の専用フォームからお願いします。

 

 なお、不適切な内容のメールにはご返信しかねますので、予めご了承ください。

 

 合掌

 


ホーム
ホーム ブログ インスタグラム 悩み相談 天宮光啓 お問い合わせ